ヨガダイエット

ヨガダイエットの効果

女性から特に人気のあるヨガダイエットですが、どのような効果があるのでしょうか。
ヨガには様々なポーズがありますが、そのポーズによって効果が異なります。たとえば、体の歪みを整える効果や筋肉を鍛える効果、リラックス効果を得られるものもあります。そしてもちろんダイエット効果も生み出します。
なぜダイエット効果が得られるのかというと、ヨガをすることによって新陳代謝を高めることができ、痩せやすくて太りにくい体質に改善することができるからです。また、ただ体重が減るだけでなく、筋肉を鍛えることにも繋がることから、健康的な体になるとも言えるでしょう。
激しい運動ではありませんが、ヨガを行った後は汗が自然と流れてくるのです。それだけ運動効果を得られるということですよね。効果の現われ方は人によって異なりますが、今まであまり運動をしていなかった方は特に効果が現われやすいと言われています。
毎日継続してヨガダイエットを行うことにより、体の調子が良くなったのを感じられる方は多いようです。また、柔軟性を高める効果もありますので、ヨガを始めた頃に比べると、体が柔らかくなってきたのを感じられるのではないでしょうか。柔軟性が高まると、ポーズのレパートリーも増えますよね。

ヨガダイエットの方法やり方

多くの女性がヨガダイエットに対してなにかしらの興味があるのではないでしょうか。そんな方のために、今回はヨガダイエットの方法についてご紹介しましょう。
ヨガダイエットの方法ですが、まず毎日続けることが大切です。ポーズによって時間や難易度は様々ですので、自分のペースで構いませんので、できるところからゆっくり始め、毎日継続してみましょう。ポーズに慣れてきたら、徐々に難しいポーズに挑戦していくと良いですね。
ヨガダイエットをする時には、呼吸を止めないことも重要になります。呼吸は止めずに使っている筋肉を意識してみましょう。呼吸を続けることにより、筋肉への負担を軽くすることができます。
ヨガダイエットの方法を学ぶ方法はいくつかあります。たとえば、ヨガダイエットに関する本も出版されていますし、DVDなどもありますので、自宅で手軽に学ぶことができるでしょう。また、ヨガダイエットの教室も全国各地で開催されていますので、そういったものに参加するというのも一つの方法です。ヨガダイエットの方法がよく分からないという方は、こういった教室に通ってみてはいかがでしょうか。正しい方法を身に付けることができますので、よりダイエット効果が高まるかもしれませんね。

ヨガダイエットの教室

ヨガダイエットを行う場所として、ヨガ教室やヨガスタジオがありますよね。ヨガの人気が高まっていることから、全国には数多くのヨガ教室やヨガスタジオがあります。そうすると、どこを選べば良いのか分からなくなってしまうのではないでしょうか。そこで、ヨガ教室やヨガスタジオの選び方をご紹介したいと思います。
まず、新聞広告や自宅付近にある教室やスタジオがある場合は、ポストにチラシが入っていることもありますよね。そういった広告には、お得な情報が掲載されていることもあります。たとえば、無料で体験できるものや割引が適用される場合もありますので、始めて利用する方にとって嬉しい情報ですよね。まずはそういった特典を利用して、試しに利用してみると損をすることも無いのではないでしょうか。
最近では、雑誌や新聞などに教室やスタジオの情報が掲載されていることもあります。そういったところをチェックした上でインターネットを利用して、詳しい情報を集めてみるという方法もおすすめです。まずはできるだけ多くの教室やスタジオを知り、それぞれの特徴を知ることが損をしない選び方です。インターネットを利用することにより、お得なクーポンが手に入ることもありますよ。

英雄のポーズ

では、実際にヨガダイエットのポーズはどういったものがあるのか、ご紹介していきましょう。
まず、英雄のポーズです。これは基本とも言えるポーズの一つであり、肩こりや冷え性、腰痛の改善、ダイエット効果としては、ウエストや太もも、お尻の引き締め効果があります。
立った状態で足の指を全て開き、足全体を床に付けます。足が直角になるように右足を出し、背筋をしっかりと伸ばして肩の力を抜きます。体の前で両手を組んで、親指と人差し指だけ出し、息を吸いつつ組んだ状態の腕を耳の横まで動かします。
今度は息を吐きつつ、右足を曲げた状態で腰を少しずつ曲げていきます。この時、太ももが床と平行になるように意識しましょう。かかとよりも前に膝がこないように気を付け、かかとのすぐ上に膝が来るようにします。重心は下半身に来るようにして、上半身の力は抜きます。
腕を徐々に後ろへと移動させ、上半身を思い切り反り、視線は天井へと向けた状態でしばらくポーズを維持しましょう。息を吸いつつ元の状態にゆっくりと戻していけば完了です。同様に反対の足も行います。
非常に様々な効果をもたらしますが、腰への負担が掛かりやすいポーズですので、無理のない程度に体を反らせるようにしてください。

ヨガグッズ

ヨガは自宅でも手軽にできるものですから、実際に自宅でヨガを学び、実践している方は多いでしょう。ヨガダイエットをするにあたって、様々なグッズがあるのをご存知でしょうか。代表的なのが、ヨガウェアやヨガマットですが、その他にもヨガに使用するグッズがあります。
まずは、ヨガブロックです。ヨガのポーズの中には、体に負荷がかかるものもあります。初心者は体に負担が掛かりやすいため、ヨガブロックを使用することで負担を軽減することができるのです。バランスを保つために床に置いて使用したり、底上げするために使用することもできます。また、正座をする時には足が圧迫されますが、お尻の下にヨガブロックを置くことで、圧迫を防ぐという効果もあります。種類もいくつかありますので、自分の目的によって選んでみましょう。
ヨガベルトも有名なグッズの一つですが、これは体が硬い方におすすめのグッズです。手を伸ばすポーズも多々ありますが、柔軟性が無い方は、なかなか手が足に届かないこともあります。そういった時には、手を伸ばせない代わりにヨガベルトを使用するのです。
また、ヨガベルトで輪を作ることにより、正しいポーズを作ることもできます。初心者は正しいポーズが作れないこともありますので、体への負担を軽くするためにも、ヨガベルトを使用して正しいポーズがとれるようにしましょう。
他にも、ヨガブランケットやヨガボルスターなど、いくつかのグッズがありますので、自分が必要なものを使用してみましょう。